こんにちは~POKOTAです!

あなたは一日に必要なたんぱく質をしっかりと摂取できていますか?

十分なたんぱく質を摂取することは、筋トレやダイエットをしている人はもちろんですが、そうでない人にとってもとても大切なことですね。

しかし、実際なかなか日々の食事だけで一日に必要なたんぱく質を毎日摂取するのは難しいものがあります。

そこで今回は、コンビニなどで手軽に買えて、外出中、仕事中でも簡単にたんぱく質を摂取できる商品を紹介していきます。

一応メインは僕がよく行くのでセブンイレブンにしていますが、同じような商品はどのコンビニにもあるので、気になったものがあれば是非探してみてください!

手軽にたんぱく質を摂取できるおススメのコンビニ商品

たんぱく質を摂取したいけど、家で毎日ちゃんとした料理を作ったり、毎回プロテインパウダーを溶かして作ったりが面倒だという人は多いですよね。

そんな人のために今回はコンビニで買えて手軽にたんぱく質を摂取できる商品を紹介していきます!

外出先のコンビニなどで簡単に買えて、手軽にたんぱく質を摂取できる商品はたくさんあります。

ふと気づいた時に購入してたんぱくを摂取するも良し、あらかじめまとめて購入して家に常備しておくも良し、是非それぞれに合った方法で普段のたんぱく質補給に役立ててください!

  • プロテインドリンク
  • プロテインバー
  • サラダチキンバー
  • 豆腐バー
  • プロテインゼリー
  • ゆでたまご
  • 豆乳
  • ギリシャヨーグルト

プロテインドリンク

明治 SAVAS ザバス ミルクプロテイン 脂肪0 バナナ風味 200ml×24本入り プロテイン ダイエット プロテイン飲料 プロテインドリンク スポーツ飲料 清涼飲料水 ソフトドリンク 紙パックジュース meiji

プロテインドリンクを利用すれば、水分補給の感覚で手軽にたんぱく質の補給ができます。

写真は私がよく購入するザバスのプロテイン飲料で、200mlで15gのたんぱく質が含まれており、またバナナ味・バニラ味など種類が豊富で、甘い味が好みの方にも飲みやすいものも多いのでとてもおススメです。

同じ商品の500mlバージョン(たんぱく質は同じく15g)もあるので、どちらもおススメです。

プロテインバー

Morinaga/森永製菓 inバー プロテイン (ベイクドチョコ)

プロテインバーは少し空いた時間などや移動中でも、小腹がすいた時にお菓子感覚で手軽に食べることができます。

こちらもチョコ味、ストロベリー味など、普通にお菓子としても美味しく食べやすいものが多く、たんぱく質も15gと豊富に含まれて、移動時間でのたんぱく質摂取におススメです。

サラダチキンバー

こちらは皆さんもよく知るサラダチキンがバータイプになった商品で、サラダチキンを片手で手軽に食べることができます。

量は通常のサラダチキンの半分ほどで、たんぱく質は1本あたり13~14g含まれており、手軽にたんぱく質が摂取できます。

外出中で食事がとれない時など、軽くお腹を満たすときにも最適です。

豆腐バー

豆腐バーという名前から、味があまりついていないように感じるかもしれませんが、和風だしでしっかりと味付けされていて、食感ももちっとしていて食べ応えもあります。

パッケージにある通りこれ1つでたんぱく質を10g含んでいるので、バータイプで手軽にたんぱく質を摂取できます。

コンビニでたんぱく質摂取と言えば、プロテインバーやサラダチキンなどがすぐ頭に浮かびますが、大豆もたんぱく質が豊富に含まれているので是非お試しください。

プロテインゼリー

inゼリー プロテイン ヨーグルト味 (180g×6個) 手軽にタンパク質 10秒チャージ ホエイペプチド5,000mg配合 クエン酸1,000mg配合

こちらはゼリー飲料になっていてフタもついているので、少しの時間でもどこでも手軽にたんぱく質を補給することができます。

ゼリー状ということもあって、食欲がないときなどにも食べやすくて、個人的には一番便利だと感じています。

たんぱく質は1つで10gほど含まれていて、いろんな味があって飽きにくく、こちらも小腹がすいたときなど移動中にもおススメです。

ゆでたまご

ゆでたまごは家でも簡単に作れてとても美味しい食べ物ですが、最近はコンビニでもよく売ってるのを見かけますね。

卵はたんぱく質が豊富なので、ゆで卵にも一つあたり約6~7gと豊富なたんぱく質が含まれています。

1つ入り、2つ入りなどがあり、いつものランチに追加の一品としてなど簡単にたんぱく質を摂取できます。

豆乳

キッコーマン飲料 調製豆乳 200ml×18本

皆さんよくご存じの豆乳はよく健康食品として知られていますが、1本200mlあたり質約7gのたんぱく質が含まれています。

豆乳と牛乳はそれぞれたんぱく質が豊富ですが、豆乳は牛乳と比べて低脂質で低糖質なため、筋トレやダイエットに適していて、飲んでいる人をよく見かけますね。

いつものコーヒーやジュースを先ほど紹介したプロテインドリンクやこの豆乳などに置き換えるだけでも効果的なたんぱく質の摂取になりますね。

ギリシャヨーグルト

ダノン オイコス Oikos ギリシャヨーグルト  砂糖不使用 無糖タイプ 1個110g

ギリシャヨーグルトは、ヨーグルトの酸味を保ちつつ、食感はチーズと通常のヨーグルトの真ん中くらいで、何よりも通常のヨーグルトより低カロリーで多くのたんぱく質を含みます。

写真で紹介しているオイコスのもので、だいたい10gのたんぱく質を含んでおり、たんぱく質を摂取しながら食後のデザートに最適です。

手軽にたんぱく質を摂取できるコンビニ商品まとめ

今回は「手軽に」ということをメインテーマに、コンビニで買えて簡単にたんぱく質を摂取できる商品を紹介してきました。

紹介していて改めて思いましたが、今のたんぱく質の補給ができるコンビニ商品は数や種類がとても豊富です。

私自身は、たんぱく質を補給するために「あんまりおいしくないけど頑張って食べよう」などと思ったことは一度もないですし、味を楽しみながらたんぱく質が摂取できます。

最初に紹介したように、食事だけで一日に必要なたんぱく質を摂取することは実は以外と難しいので、今回紹介したようなコンビニの商品を是非一度試して、上手に活用してみてください!

今回紹介した以外にもコンビニのおすすめ商品などがあれば、ツイッターで教えていただけるととてもうれしいです~

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