筋トレでメンタルから強靭に？！筋トレとメンタルの関係性

2022.02.01

皆さん日々筋トレをして強く強靭な身体づくりに励んでいると思いますが、筋トレが強くしてくれるのは身体だけではありません。

筋トレを始める前と後で、晴れやかな気持ちになったり、自分に自信がついたりと、精神的にも強くなっていることをふと感じたことがある人も多いのではないでしょうか。

そうです、筋トレは身体だけでなくメンタルも強くしてくれるのです。

ではなぜ筋トレをするとメンタルも強くなるのでしょうか、今回はそんな筋トレとメンタルの関係性について紹介していきます。

筋トレによるポジティブホルモンの分泌

筋トレをすることによって身体は様々なホルモンを分泌します。

そのホルモンには、身体面への影響だけでなく、メンタルにも影響し、メンタルの負荷が軽減されたり、メンタルを強くしてくれるものもあります。

では以下では筋トレによって分泌される、メンタルに影響を与えるホルモンについて紹介していきます。

筋トレをすることでこの男性ホルモンと呼ばれるテストステロンの分泌量が増加します。

テストステロンの効果の一つには「筋肉を作る」というものもがあり、これは筋トレで身体づくりをする上で大変重要です。

そしてメンタル面では、テストステロンには焦りや不安などを抑え、意欲の向上を促進する効果があります。

つまり筋トレを行うことでテストステロンが分泌→意欲が向上→筋肉の成長を促進→筋トレの効果を実感→さらに意欲が向上→また筋トレを行う、というように身体にもメンタルにもポジティブなサイクルを生み出すことができます。

筋トレをしてこのセロトニンの分泌量が増えることで、精神の安定やリラックスに良い影響を与えることができます。

逆にこのセロトニンが不足すると、うつ状態を引き起こしてしまったり、また睡眠の質の低下などにもつながってしまいます。

睡眠の質の低下は筋肉の成長を妨げたり、生活リズムの乱れなどメンタルにも様々な影響を与えてしまいます。

日常生活で様々なストレスなどなどを受けることによって、このセロトニンの分泌量が減ってしまうので、日々の筋トレでセロトニンの分泌量を増やすことはメンタルにとても良い影響を与えます。

筋トレをすることによって筋肉がついてくれば、見た目も今までの自分よりも理想の自分に近づくはずです。

そのように、筋トレをすることによって理想の自分に近づけば自信が持てるようになり、メンタル面にも良い影響が現れます。

では以下で詳しくいていきましょう。

筋トレを継続すればもちろん筋肉がついてどんどん見た目が変わっていきますね。

筋トレをして見た目が変われば、具体的に何がどのようにメンタルに良い効果があるのでしょうか？

筋トレと言っても何も筋肉をつけて身体を大きくするばかりでなく身体を引き締めることもできるので、当然ダイエットにも効果的です。

筋トレをすることによって今までは着られなかったような服にも挑戦できるようになれば、また「次はこんな服が着たい」などと意欲の向上にもつながりメンタルに良い影響を与えます。

筋トレをして男らしい身体つき・女性らしい身体つきになることで当然異性からモテるようになるかもしれませんね。

自ら努力して手に入れた身体で異性からの好感を得てモテるようになれば、当然自信に繋がりメンタルも向上しそうですね。

筋トレの効果というものは始めてすぐになかなか表れないものです。

筋トレの効果を実感するにはある程度長期的に筋トレに取り組む必要があります。

つまり筋トレの効果を実感できているということは、継続して我慢強く筋トレを続けているということです。

何かを継続して続けるということは思ったよりも難しいことで、その努力の積み重ねは必ず自信とメンタルの向上につながるはずです。

今回紹介したことをまとめると、筋トレをすることは身体を強くするだけでなく、メンタル面にとっても様々な点でメリットがある、ということです。

筋トレによって分泌される、テストステロン、セロトニンなどのホルモンや、また筋トレによって得た体の変化や継続した事実などは、あなたの自信になりメンタルの向上にも必ず役立つでしょう。

筋トレで強い身体とメンタルを手に入れれば、あなたの生活もこれまでよりもさらに良いものになるかもしれません。

皆さんも是非筋トレをして強い身体と同時に強いメンタルも手に入れてみませんか？

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