この記事でわかること
・運動しないでもプロテインを飲んだ方が良い理由
・タンパク質の必要性
・運動せずにプロテインを飲んでも太らない?
・運動しない人がプロテインを飲む時に気をつけるポイント

運動をしないで、プロテインを飲むと太ってしまう?

そんなことはありません。運動をしないでプロテインを飲んでも決して太ることはありません。

むしろ、運動をしない人でもプロテインを飲む方が体にとっていいことばかりです。

運動しない人でもプロテインを飲んだ方がいい理由を解説していきます!

運動せずにプロテインを飲むと太るイメージがありますが、逆です。痩せやすい食生活に変えることができますよ。後ほど説明します。

運動しないでもプロテインを飲んだ方が良い理由

プロテインは筋トレをしている人が飲んでいるイメージがあると思います。

確かにプロテインは筋肉を作る上でとっても重要な要素です。筋肉を作るための材料になるタンパク質を効率的に摂取できるからです。

ですが、タンパク質は筋肉を作るためだけの栄養素では無いのです。

運動や筋トレをしない人にとっても必要な栄養素です。なので、運動をしなくても積極的にプロテインを摂取することをオススメします。

タンパク質は体にとって重要な栄養素

体のほとんどの細胞がタンパク質を必要とします。例えば、以下のようなものがタンパク質で出来ています。

・髪の毛
・肌
・爪
・内臓
・筋肉

筋トレをする人が筋肉を大きくするためにプロテインを飲むイメージがあると思いますが、

筋トレをしない人にとっても、タンパク質はとても重要な栄養素です。

タンパク質が不足してしまうと、以下のような良く無いことが体に起こります。

・肌のハリがなくなる
・髪の潤いがなくなる
・内臓機能の低下
・筋肉の縮小により基礎代謝が減り肥満体質になる

運動をしない人でもタンパク質を摂ることは体の調子を整えることでもとても有効なのです。

\ 100%大豆由来のソイプロテイン /

公式サイトを見る

美味しくおしゃれな新習慣「ジェシカズフォーミュラ」

日本人はタンパク質が不足している

体を構成するために必要不可欠なタンパク質。現代の日本人の食生活では、十分なタンパク質が取れていません。

朝食はトーストとコーヒーだけ。昼食はカップラーメンとおにぎりか菓子パン。など炭水化物が中心の食生活の方も多いと思います。

パンやカップラーメンなどは、ほとんどが炭水化物です。エネルギー源としては、優秀なのですが、タンパク質がほとんど入っていません。

食事だけで十分な量のタンパク質を摂取出来ている人はいいのですが、なかなか食事だけで十分なタンパク質を摂取出来ている方はいません。

なので、運動をしてい人であっても、食事の他にプロテインでタンパク質を補ってあげることをオススメします。

参考記事

現代の日本人には、たんぱく質が足りていない

どのくらいタンパク質を摂取した方がいい?

では、運動していない人がプロテインを摂取する場合に、どのくらいの量を飲めば良いか気になりますよね。

運動をしていない人は、体に必要な分のタンパク質を補えれば良いので、食事で足りていない1日に必要なタンパク質の量をプロテインで摂取するのが良いです。

1日に必要なタンパク質の量は「1g × 体重」です。

なので、体重が50kgの人は、1日の必要なタンパク質の量は50gです。

食事でタンパク質を30g取れている場合は、20gをプロテインで補う必要があります。

\ 100%大豆由来のソイプロテイン /

公式サイトを見る

美味しくおしゃれな新習慣「ジェシカズフォーミュラ」

運動せずにプロテインを飲んでも太らない?

運動せずにプロテインを飲むと太るのでは無いか。ということが一番心配なところでは無いでしょうか。

結論から言うと、運動せずにプロテインを飲んでも太りません。大丈夫です。

なぜかと言うと三大栄養素(炭水化物、タンパク質、脂質)の中でもタンパク質は一番太りにくい栄養素なのです。

同じカロリー量を摂取した場合にタンパク質は、三大栄養素の中で一番脂肪に変わりにくいのです。

なので、プロテインを飲んだらその分炭水化物の量を減らすことで、むしろ今までの食生活よりも太りにくい食事に変えることが出来ます。

運動しないでも痩せたいな。と言う願望を変えてくれる素晴らしい飲み物なのです。(なんかやばい飲み物みたい...w)

なので、運動していない人でもプロテインを飲んで食生活をよりヘルシーにしていきましょう!

運動しない人にもオススメのプロテイン

運動をしない人にもオススメなプロテインは、ジェシカズ フォーミュラというプロテインです。

ジェシカズ フォーミュラはタンパク質の他にもビタミンを豊富に配合しているので、朝食の代わりや、置き換えダイエットなどにも使えます。

ビタミンが豊富に入っているので、筋肉の増強目的というよりも、美容や健康のために飲むプロテインと言っても良いかもしれません。

アサイーベリー味なので、プロテイン初心者の方も飲みやすくてオススメです。

\ 100%大豆由来のソイプロテイン /

公式サイトを見る

美味しくおしゃれな新習慣「ジェシカズフォーミュラ」

プロテインはいつ飲むのが良い?

プロテインは朝食の代わりに飲んだり、食事の間で飲んだりと自分の生活にあったタイミングで飲むと良いです。

朝起きてすぐや、夜寝る前に飲むことで体の細胞を生成するためのタンパク質をより効果的に補充することができます。

詳しく気になる方は以下の記事も参考にしてみてください。

プロテインは美容にも効果あり!

体のほとんどがタンパク質で出来ていると説明しましたが、

綺麗な肌や潤いのある髪の毛を作るためにもタンパク質は必要です。

新しい細胞を作るために十分なタンパク質が摂取出来ていないと、綺麗な細胞を作ることが出来ません。

美容が気になる方もプロテインを飲んでみてはいかがでしょうか。

どんな美肌効果があるのか、どんなプロテインがオススメかを記事にしましたので、よかったら読んでみてください。

関連記事

オススメ記事

おすすめウェアショップランキング