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今回はプロテインを美容目的で飲む場合の選び方などについて紹介していきます。

この記事でわかること
・美容目的のプロテインの選び方

美容目的のプロテインで期待できる効果

ソイプロテインを飲む女性

まず美容目的でプロテインを飲む場合に期待できる効果は以下のようなものがあります。

  • 美肌効果
  • 美髪効果
  • 保湿効果
  • ダイエット効果

プロテインで摂取できるタンパク質は、カラダの多くの部位を構成する成分です。

肌や髪などもその一つで、美容に欠かせない美肌などはタンパク質なくしては語ることはできません。

以上で紹介したような美容効果について、より効率的に得るためのプロテインの選び方を以下で詳しく紹介していきます。

美容目的のプロテインの選び方

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選び方①ソイプロテインを選ぶ

美容目的でプロテインを飲む場合は、ソイプロテインが圧倒的にオススメです。

  • 大豆イソフラボンで美容効果アップ
  • 吸収がゆっくりでダイエット向き

ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンは美容にとても効果があり、他のプロテインに比べて美容向きだと言えます。

大豆イソフラボンには、タンパク質で構成される肌や髪などの美容効果をさらに高める作用があります。

またソイプロテインは吸収されるスピードがゆっくりなため腹持ちが良く、ダイエットなどにも向いています。

最近はプロテインを朝や昼の一食分として置き換えダイエットなどをする女性が増えていますが、その場合も腹持ちの良いソイプロテインがオススメです。

選び方②ビタミンなどが豊富に配合されたものを選ぶ

タンパク質と一緒に摂取するとより美容効果が得られるのがビタミンです。

  • ビタミン自体が持つ美肌効果
  • タンパク質の働きをサポート

ビタミンはそれ自体でも美肌や肌のトラブルの改善、疲労回復など美容に効果があり、美容には欠かせない成分と言えます。

またさらに、タンパク質の作用をサポートするなどタンパク質との相性も抜群なんです。

プロテインで摂取できるタンパク質を美容の元とすれば、ビタミンはその元を使って美容を作り出す作用があります。

どちらがなくても十分な効果が得られません。

プロテインを選ぶ際は商品の成分表示などを見て、ビタミンなどがどれくらい摂れるかということも参考にしてください。

選び方③自分が摂取したいタンパク質量のものを選ぶ

さきほどビタミンが重要と紹介しましたが、あくまでも主役はタンパク質です。

プロテインを飲んでいる人でも、自分が普段どれくらいのタンパク質を摂取しているのか、ということを把握していない人も多いです。

プロテインと言っても、タンパク質の含有量が1杯20g以上のものから、1杯10g以下のものまで様々です。

プロテインの飲み方についても、1日1杯だけ飲むのか、朝と夜の2杯飲むのかでも選び方は変わってきます。

まずは自分の食生活などを見直してみて、どれくらいタンパク質が不足しているのかを知りましょう。

そのうえで必要な量のタンパク質を摂取できるプロテインを選びましょう。

選び方④毎日飲み続けられるものを選ぶ

美容のためにプロテインを飲む場合に大切なことは、毎日続けることです。

  • 毎日続けても大丈夫な価格帯
  • 毎日飲みたくなるような美味しさ

プロテインは毎日飲んで必要なタンパク質を摂取することで大きな美容効果が期待できます。

そこで大切になってくるのが、味と価格

価格は気にする人が多いですが、意外ととりあえずで決めてしまうのが味です。

美味しいかどうかは継続するためにとても重要

実際には味は飲んでみるまでわからないものではありますが、継続するうえでは美味しいかどうかということがとても重要になってきます。

「あまり美味しくないけど美容のためだから頑張ろう」で続けることができるのは最初だけです。

自分が美味しくないと感じていては、1週間、1か月と時間が経つうちにだんだんとのむのがおっくうになってきます。

お試しセットや口コミなどを利用して、美味しいと思えるものをみつけるのが大切です。

気に入るものが見つかるまで探してみる

「毎日飲むとお金が、、」「美味しくないからまた気が向いた時に、、」というようになまま続けてもなかなかな思うような効果は得られません。

まずは毎日飲みたくなるような、気に入るものを探してみましょう。

もちろん中には「普段はタンパク質が足りているから、不足している日だけ飲みたい」など日ごろから十分な栄養が摂取できている人もいます。

しかし、そうでない人の方が圧倒的に多いです。

せっかくプロテインを飲むのであれば、毎日飲むことを前提に始めてみましょう。

美容目的のプロテインの選び方まとめ

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今回の記事を簡単にまとめると、美容目的のプロテインの選び方は以下のようになります。

  • ソイプロテイン
  • ビタミンが配合されたもの
  • 摂りたい量のタンパク質が摂れる
  • 価格や味が毎日続けられるもの

ビタミンやタンパク質の含有量は商品の成分表示などから確認できますが、実際自分が気に入る味かどうかは飲んでみるまで分かりません。

気になるプロテインのお試しセットなどがあれば試してみるか、定期購入しかないものであれば、口コミなどをしっかり読んで情報を収集しましょう。

プロテインを飲むことは手軽にできて効果の大きい美容法なので、ぜひ自分に合ったプロテインを見つけてください。

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