知らなきゃ損？！美容目的のプロテインの効果とオススメの摂取方法！

この記事でわかること
・プロテインの美容効果
・美容目的のプロテインの効果的な摂取方法

最近は美容目的でプロテインを飲む女性も多いですね。

ここでは美容目的のプロテインについて、その効果、オススメの種類、より効率的な摂取の方法などを紹介していきます。

プロテインの美容効果

まず、美容目的でプロテインを摂取することは大正解です。

プロテインには女性の美容のため嬉しい様々な効果があります。

美肌効果

まずは何と言っても女性に嬉しい美肌効果。

プロテインには美肌になるための嬉しい効果が盛りだくさんです。

タンパク質は身体の基礎

プロテインを飲むことで摂取できるタンパク質は、肌、髪、爪などカラダの多くの部分を構成する基となる成分です。

そのタンパク質が不足すると当然肌の調子が悪くなるため、プロテインを飲んでタンパク質を摂取することはそれだけでも肌に効果があります。

肌荒れなど肌のトラブルはタンパク質不足からくることもあるので注意しましょう。

タンパク質は美肌をつくる

また、単純に基となる成分ということだけでなく、タンパク質はさらにカラダのコラーゲンなどの生成や働きにも大きく関係しています。

コラーゲンは肌のハリや弾力、潤いを保つ作用がありますが、このコラーゲンもタンパク質でできています。

プロテインを飲むことタンパク質を摂取すると、肌の基礎をつくることができるとともに、コラーゲンの作用などでハリや潤いを保つことができます。

プロテインを飲むことでハリ、弾力、潤いのある肌に

美髪効果

タンパク質は肌同様きれいな髪のためにも効果を発揮します。

髪の毛もタンパク質で出来ているため、プロテインを飲むことでタンパク質不足で起こる髪のトラブルを防ぐことができます。

また、コラーゲンも肌だけでなく髪にも効果があり、ハリやコシ、潤いのある髪をつくるために効果的です。

抜け毛や髪のハリ・コシがないというということで悩んでいる方は、もしかしたらタンパク質不足が原因かもしれません。

プロテインは肌同様、きれいで健康的な髪をつくるためにも効果的

その他いろいろ

美肌・美髪効果以外にもプロテインを飲むことの美容効果はまだまだあります。

基礎代謝の向上

基礎代謝とはつまり何もしないでも消費するエネルギーのことです。

筋肉もタンパク質でできているため、カラダのたんぱく質が不足すると筋肉量が減少してしまいます。

筋肉量が減少すると基礎代謝が低下、つまり太りやすくなってしまうんです。

ダイエットで食事制限をしている女性などがよくなりがちですが、筋肉を落としてしまって代謝が落ちると余計に痩せにくくなっていきます。

プロテインでタンパク質を摂取して筋肉量を維持しながらダイエットをすることで、女性らしいしなやかなボディをつくることができます。

免疫力を高める

タンパク質はカラダの臓器や細胞をつくるために大切な栄養素であり、カラダの免疫機能にも関係します。

タンパク質を摂取ることは免疫細胞の働きを促進し、健康なカラダを維持することにつながります。

カラダの不調は肌や髪などに出るため、健康は美容にとってもとても大事な要素。

プロテインを飲むことで健康的な美容をつくることができます。

プロテインは太りにくいカラダづくり、健康維持にも効果的

美容に効果的な摂取方法とは

プロテインの美容効果について紹介してきましたが、ここからはプロテインのより効果的な摂取方法について紹介していきます。

摂取タイミングは寝る前と朝

プロテインを摂取する一番効果的なタイミングは夜寝る前と朝起きてすぐです。

なぜかと言うと、人は睡眠中にカラダのタンパク質をつかって肌や髪、筋肉のメンテナンスをします。

カラダのたんぱく質が不足していると、そのメンテナンスが十分に行われないため、肌や髪の美容が阻害されてしまいます。

なので、睡眠中に使用するタンパク質補充のために夜寝る前、また使用された分の補充のために朝起きてすぐにプロテインを飲むのが効果的です。

1日の摂取量の目安は〇〇kgなら〇〇g

摂取量については、体重50kgの人なら50gを目安に摂取しましょう。

日ごろ運動をしている人や、仕事でよくカラダを動かす人などは体重×1.2倍～など摂取量を増やしても大丈夫です。

ただプロテインが美容に良いからと言って、目安量を大幅に超えて過剰に摂取すると逆に肌や髪のトラブルのもとになります。

日々の食事からもタンパク質を摂取しているので、気になる人はまず自分が日々どれくらいのタンパク質を摂取しているのかを確認してみましょう。

摂取量は目安を基準に、その前後10g程度には収まるようにしましょう。

オススメはソイプロテイン

美容目的の方のもプロテインはオススメですが、その中でも特に効果が高いのがソイプロテインです。

ソイプロテインは大豆を原料とするプロテインで、女性に嬉しい美容効果の高い大豆イソフラボンが含まれています。

大豆イソフラボンには、肌や髪をきれいにする、タンパク質を摂取することによって得られる美容効果をさらに後押ししてくれる効果があります。

タンパク質以外も摂取する

タンパク質は肌や髪など美容にとってとても大事ですが、それだけでは十分とは言えません。

より美容効果を得るためにはタンパク質だけでなく、ビタミンなどの栄養も同時に摂取することが効果的。

なので美容目的でプロテインを選ぶ際は、まずはソイプロテイン、そしてソイプロテインの中でもビタミンなどが豊富に配合されたものが特にオススメです。

ビタミン豊富なソイプロテイン

美容目的のプロテインの選び方が分からない！という方にはソイプロテイン「ジェシカズ・フォーミュラ」がオススメです。

タンパク質はもちろん、ビタミンが豊富に含まれているソイプロテインなので、美容効果が最大限に発揮できます。

また、アサイーベリー味で美味しく飲みやすいのもおススメのポイント。

どれだけ効果が高くても続けられなければ意味がないので、毎日自分から飲みたくなるようなものが良いですよね。

ジェシカズ・フォーミュラのソイプロテインは美味しくて続けやすいことも人気の一つです。

ぜひプロテインを飲んで美容に良い生活を始めてみましょう。