ソイプロテインの美容効果とは？美肌・美容にオススメの理由

この記事でわかること
・ソイプロテインとは？
・ソイプロテインの美容効果は？

今回は美容に効果的と話題のソイプロテインについてです。

ソイプロテインは他のプロテインとどう違うの？どんな美容効果があるの？と疑問に思う方は是非参考にしてください。

ソイプロテインは大豆由来のプロテイン

ソイプロテインは大豆を原料とした植物性プロテインで、美容やダイエット、健康などに特に効果があることで人気です。

プロテインには、ホエイプロテイン、カゼインプロテイン、ソイプロテインと主に3種類あります。

ソイプロテイン以外の2種類は、牛乳を原料とする動物性プロテインで、それぞれ以下のような特徴があります。

プロテインの 種類	原料	カラダに吸収 される速度	主な目的
ホエイ	牛乳	早い	筋トレ
カゼイン	牛乳	ゆっくり	筋トレ
ソイ	大豆	ゆっくり	美容 ダイエット

カラダに吸収される速度が速いホエイプロテインは、特に筋トレなどの前や後に飲むのに適しています。

素早く栄養をカラダに吸収できるので、トレーニングの効果を最大限発揮することができます。

カゼインプロテインやソイプロテインはゆっくり吸収される、つまり腹持ちが良いので、夜寝る前や、ダイエットなどにも適しています。

また、ソイプロテインは大豆が原料ということで、大豆イソフラボンなど美容に効果的な成分も多く含んでいます。

ソイプロテインは腹持ちが良く、美容に効果的な成分も豊富！

ソイプロテインの美容効果

タンパク質は肌や髪、爪などカラダの多くを構成する成分であり、タンパク質を摂取できるプロテインを飲むこと自体が美容にとって大きなメリットがあると言えます。

ここでは、そんな中でもソイプロテインを飲むことで得られる美容に関する効果を紹介します。

ダイエット効果

ソイプロテインはホエイプロテインと比べて吸収される速度がゆっくりで腹持ちが良いため、ダイエットに最適です。

タンパク質など栄養を摂取しつつ、食べ過ぎや間食を防ぐことで美容に効果が期待できます。

特にダイエットをしている人で朝や昼などをしっかり食べていないという人には、ソイプロテインでの置き換えダイエットなども効果的です。

腹持ち抜群で食べすぎ・間食を防ぐ！

美肌効果

ソイプロテインに含まれる大豆イソフラボンは美肌にとても効果的です。

大豆イソフラボンには抗酸化作用や、また女性ホルモンであるエストロゲンと似た働きをすることがわかっています。

では具体的にソイプロテインを飲むことでどんな効果が期待できるのでしょうか。

ハリやツヤのある肌を保つ

大豆イソフラボンはコラーゲンの生成を促進、またコラーゲンの分解を防ぐ効果があります。

コラーゲンはタンパク質が元となる成分で、肌のハリやツヤを保つために効果を発揮します。

ホルモンバランスを整える

大豆イソフラボンは女性ホルモンと似た働きをすることが分かっており、ホルモンバランスを整えたり、またストレス軽減の効果もあります。

ホルモンバランスの乱れやストレスは、肌荒れなどの原因にもなるので、ソイプロテインを飲むことでその予防ができます。

血流をサラサラにする

女性ホルモンであるエストロゲンには、以下のような働きがあります。

• 血管を広げて血流を促進させる
• 悪玉コレステロールを抑え善玉コレステロールを増やす

実は大豆イソフラボンでも同様の効果が期待できます。

血流が良くなることで、カラダ全体に栄養が届きやすくなり、また肌の水分が保たれるため、潤いのある若々しい肌を保つことができます。

髪をキレイにする

先ほどソイプロテインを飲むとコラーゲンの生成や、女性ホルモンに似た働きを促進してくれると紹介しました。

このコラーゲンの生成や女性ホルモンは肌と同様髪にも大きな影響を与えます。

ソイプロテインを飲むことで、ハリやコシのあるキレイな髪を作ることができます。

抗酸化作用やコラーゲンの生成促進、女性ホルモンと同様の作用で美容をトータルサポート！

オススメのソイプロテイン

ソイプロテインの中でも特にオススメは、ビタミンなどが配合されていて、美味しくて飲みやすいソイプロテインです。

ソイプロテインは肌に効果的な成分がとても豊富ですが、ビタミンなど他の栄養もあわせて摂ることでより美容効果が期待できます。

オススメはソイプロテイン「ジェシカズ・フォーミュラ」。

ビタミンなども豊富に含まれているうえ、アサイーベリー味で美味しくて飲みやすいところが人気のソイプロテイン。

どんなに効果的なものも続けられなければ意味はありません。

美味しく積極的に飲みたくなると思えるプロテインを見つけるのも大事ですね。

ぜひ皆さんもソイプロテインで日々の美容をサポートしましょう。