オンライントレーニングって効果あるの？トレーニングの内容や月額料金は？

この記事でわかること
・オンライントレーニングの種類
・オンライントレーニングの効果
・オンライントレーニングの料金
・オンライントレーニングがオススメの人

こんにちは、POKOTAです！

コロナ禍で在宅ワークに切り替えて自宅に篭りきりになってしまって太ってきた方も多いのでは無いでしょうか。

おうち時間が増えてきた最近ではフィットネスブームで自宅筋トレを初めた方も多いのでは無いでしょうか。（僕も在宅ワークで５kg太ったので焦って筋トレを初めました...w）

ただ自宅で筋トレを初めても「中々継続出来ないな。」「効率が悪くて痩せるまで時間が掛かるなー。」と思っている方も多いと思います。

最近では自宅でトレーニングを初めたいという方向けにオンライントレーニングというものが流行っています。

実際オンライントレーニングは効果があるのでしょうか。また、どんなトレーニングが出来るのでしょうか。オンライントレーニングの料金は普通のジムの10分の1程度なので、この記事を読んで検討してみてください。

オンライントレーニングとは

オンライントレーニングとは、スマホのアプリでテレビ通話や、PCのZoomアプリなど、オンラインでトレーニングを受けられるサービスの事です。

オンライントレーニングは基本的におうちで出来るトレーニングになので、自重トレーニングが主になってきます。

自重トレーニングとは、自分の体を使って行うトレーニング方法です。腕立て伏せや腹筋などが自重トレーニングに当てはまります。

ただ、運動をするときに体を痛めないようにヨガマットを使うことをオススメします。また負荷を上げるためにダンベルを使うトレーニングもあるので、合わせて用意しておくと良いでしょう。

どんな種類のトレーニングがあるの？

オンライントレーニングには3つの種類があります。
それぞれ特徴・価格をわかりやすいように表にまとめました。

• パーソナルトレーニングタイプ
• ライブ配信タイプ
• 動画配信タイプ

パーソナルトレーニングタイプ

トレーニング方法	・ビデオ通話でのマンツーマン指導 ・個別にスケジュールを作成
トレーニング特徴	・自分専用のメニューを作成 ・専属トレーナーによる個別指導 ・食事・栄養管理の個別指導
料金	月額3~10万円
備考	【メリット】 ・マンツーマンなので、モチベーション管理も行ってくれる ・実際のパーソナルトレーニングだと10~30万はするので、お得といえばお得。 ・自宅で本気ダイエットしたい方にはオススメ！ 【デメリット】 ・オンライントレーニングの中では一番高額

POKOTAメモ
・自宅で本気でダイエットしたい方にはオススメ！
・食事管理や独自メニューを作成してくれるので、意外とコスパはいいかも

ライブ配信タイプ

トレーニング方法	・ビデオ通話でのグループトレーニング ・スケジュールが決まっており、その時間にビデオ通話を接続
トレーニング特徴	・基本的にはグループレッスン ・トレーニングが曜日や時間で異なるので好きなものを受けられる ・色々なトレーナーのトレーニングが受けられる
料金	1,000円~1万円
備考	【メリット】 ・自分好みのトレーニングを選べる ・色々なトレーニングがあるので飽きない ・トレーナーとの相性など気にせず受けられる 【デメリット】 ・人数が多い時はアドバイスを受けられない

POKOTAメモ
・価格もお手頃なので、気軽に始められる！
・色々なトレーニングを受けられるので、自分にあったトレーニングを見つけられる

動画配信タイプ

トレーニング方法	・動画視聴 ・好きな時間に動画を視聴しながらトレーニング
トレーニング特徴	・収録済みの動画を視聴しながらトレーニング ・動画を選んで自分好みのトレーニングプログラムを作成
料金	1,000円~5,000円
備考	【メリット】 ・値段が安い ・自分の好きな時間にトレーニングできる ・わからない箇所は何度でも見直せる 【デメリット】 ・リアルタイムではないのでアドバイスは受けられない ・モチベーション維持を自分でしなければならない

POKOTAメモ
・好きな時間（早朝や深夜など）にトレーニング出来る
・自分でモチベーションを維持しないといけない
・youtubeとかでも良いかも...??

オンライントレーニングって効果あるの？

オンライントレーニングは自重トレーニングが基本です。また、トレーニングの頻度を管理するのは基本的に自分です。

なので、効果は自分のやる気に完全に依存します。

ですが、自分でトレーニングメニューを作成して行うよりも、プロが作成したメニューにしたがって行う方が効率良くダイエットすることが出来ます。

オンライントレーニングは決まったスケジュールがあるので、トレーニングの頻度管理も自分で行うより楽に出来ます。

なので、オンライントレーニングを受けると下記の二つのメリットがあります。値段も安いものが多いので、ダイエットを成功させる為のちょっとした投資としては良いと思います。

• 効率良くダイエット出来る
• サボり抑制効果

オンライントレーニングがオススメの人

オンライントレーニングと普通のジムどちらにしようか悩んでいる方へ。オンライントレーニングに向いている人はこんな人です。

• ダイエットしたいけど何をすれば良いかわからない
• 一人でモチベーションを保てない
• 月額料金を抑えたい

ダイエットしたいけど何をすればいいかわからない

ダイエットを始めたいけど、どうやってトレーニングすれば良いのかわからない方にオススメです。

料金も安いところが多いので、最初のうちはオンライントレーニングを受けてやり方を学んで、トレーニング方法がわかってきたら退会して自分でトレーニングを続けても良いでしょう。

一人でモチベーションを保つのが苦手

自宅でトレーニングをする上で一番の敵は自分です。

ダイエットのモチベーションを維持するのは難しいですが、家の中だけでダイエットをしようと思うと誘惑が多いのでモチベーションを維持するのがもっと難しくなります。

そこで、オンライントレーニングに加入することで、スケジュールやトレーニングメニューは考えてもらえるので、それを絶対に行う！というルールだけ決めておけば良いです。

まあ結局はそのルールを守るかどうかも自分なので、ダイエットの成功は自分に掛かってますが。。。w

月額料金を抑えたい

リアル店舗に通おうと思うと24時間ジムで8000円、パーソナルジムだと10~30万ほど費用が掛かります。

オンライントレーニングでは1000円から始められるものもあるので、気軽に始めることが出来ますね。

もっとトレーニングしたい！となればオンラインからリアル店舗に変更すれば良いです。（やっぱり家だけだどマシーンやウェイトが使えないので限界はどうしてもあります...。）

迷ったら体験してみるべし！

オンライントレーニングを受けるかどうか迷っている方は一度体験してみることをオススメします。無料で体験出来るサービスもあるので、試しに一度受けてみてはいかがでしょうか。

オススメのオンライントレーニングをまとめたので、参考にしてみてください〜。